Aprender a cuidar tu cuerpo, detectar molestias a tiempo y desarrollar hábitos saludables, se han vuelto herramientas vitales para luchar contra este padecimiento.
El cáncer se ha convertido en una de las principales causas de morbilidad y mortalidad en el mundo, y contrario a lo que se piensa, sólo del 5 al 10 por ciento de sus casos se desarrollan por mutaciones genéticas heredadas, razón por la cual nadie está exento de padecerlo. Desde familiares, conocidos y hasta las celebridades han sido víctimas de sus estragos. De acuerdo con el informe mundial sobre el cáncer en 2014, se sabe que los casos anuales aumentarán a 22 millones en las próximas dos décadas, tomando en cuenta que la cifra era de 14 millones en 2012.
¡Pero podemos hacer algo! Las elecciones en cuanto a estilo de vida, alimentación y hacer ejercicio, tienen un impacto directo sobre el riesgo de padecer la enfermedad en alguna de sus diferentes manifestaciones.
1. Dieta balanceada
¿Cuántas veces hemos escuchado que las celebs cuidan lo que comen? Una dieta saludable es esencial para la prevención de la enfermedad. Son totalmente balanceadas pero con mucha variedad. El secreto está en no consumir más de lo que el cuerpo necesita.
Y aunque podría parecer moda, es un hecho que limitar el consumo de alimentos procesados y buscar opciones más orgánicas, como carne libre de hormonas y alimentos libres de pesticidas o químicos para su cosecha, sí funciona.
Alejandra Guzmán se negó a dejar de ?vivir, de respirar, de amar?, como ella misma lo confesó, y hoy es una sobreviviente de cáncer de mama. Después de haber librado la batalla, gracias a su oportuno diagnóstico, la cantante luce saludable y además le ha traído beneficios para poder lucir una espectacular figura.
Alejandra Guzmán
2. Cuidan su peso
Existe un nexo entre el sobrepeso y obesidad, y muchos tipos de cáncer, como el de esófago, colon y recto; mama, endometrio y riñón, ya que hacen que el cuerpo produzca más estrógenos e insulina, sustancias ligadas a la estimulación de crecimiento de este padecimiento. Las dietas ricas en fibra, frutas y vegetales ayudan a proteger a las células de daños que contribuyen al desarrollo de cáncer, así como limitar el consumo de alimentos procesados y que contengan químicos o aditivos. Por eso, es importante llevar un estilo de vida saludable en el que una combinación de ejercicio y buena alimentación den como resultado tener el peso ideal.
3. Realizan ejercicio todos los días
¿Sabías que Sofía Vergara sufrió de cáncer de tiroides? ¡Sí! La guapísima actriz colombiana fue diagnosticada cuando tenía 28 años y gozaba aparentemente de una buena salud. Desde entonces era una persona activa físicamente y aún luciendo el cuerpazo que siempre le ha caracterizado, la también modelo no pudo burlar la enfermedad. El cáncer de tiroides suele desarrollarse por exposición a algún tipo de radiación (especialmente en la niñez). Sin embargo, eso no quiere decir que el ejercicio no ayude a prevenir otros tipos de cáncer.
Sofía Vergara
4. Evitan el uso de plásticos con BPA
El Bisphenol A, también conocido como BPA, es un compuesto tóxico relacionado en algunos estudios con el desarrollo de cáncer y otros males, que suele encontrarse en botellas y/o recipientes de plástico de uso diario. Varios países ya lo han prohibido, pero continúan existiendo muchos productos en el mercado fabricados con dicho compuesto. Para ayudarte puedes comenzar por usar botellas de acero o vidrio para tomar agua, no calentar los alimentos en microondas en contenedores de plástico, y usar recipientes de vidrio para guardar los alimentos.
5. Se protegen de los rayos solares
Según datos de la OMS el cáncer de piel es, por mucho, el más común entre todos los tipos de cáncer. Uno de los casos más sonados en últimos tiempos fue el de Hugh Jackman. El guapo actor australiano, quien fuera protagonista de la película X-Men, fue intervenido cinco veces en 2015 para extraerle un carcinoma de células basales que tenía en la nariz. El tipo de tumor maligno más frecuente, fruto de una exposición crónica al sol. Mejor evita pasar por esta delicada situación y disfruta del sol con moderación. Las recomendaciones de la Secretaría de Salud son: utilizar un bloqueador con factor de protección solar, mínimo de nivel 30, y si vas a estar en la calle procura vestir prendas de manga larga, sombrero y lentes oscuros.
Hugh Jackman
6. Evitan el cigarro o dejaron de fumar
?El cigarro sí mata?, algún día lo declaró el comediante Jorge Ortiz de Pinedo, a quien hace algunos años le retiraron un tumor canceroso del pulmón. El también actor ahora se involucra en campañas para hacer conciencia sobre el consumo de tabaco, ya que mundialmente provoca el 22% de las muertes por cáncer al año y es la mayor causa de riesgo evitable para cada persona.
Otro de los ejemplos sobre este cambio de hábito es Michael Douglas, quien sufrió de cáncer de garganta en 2010, y que hace algunos días compartió un video en su cuenta de Facebook en el que se le ve saltando a una laguna para celebrar su quinto año libre de este mal.
Michael Douglas
Si quieres obtener más información puedes consultar el sitio de Cancer Treatment Centers of America aquí
