Estos alimentos fortalecen tu pelo si sufres con la caída

Alimentos que ayudan a fortalecerlo de forma natural, gracias a sus proteínas, vitaminas y minerales esenciales

Young attractive model with gorgeous, shiny, long, straight hair.

EdwardDerule/Getty Images

El estado del cabello no depende solo de productos externos. La alimentación juega un papel clave en su fuerza, crecimiento y brillo. Incluir ciertos alimentos ricos en vitaminas, proteínas y minerales puede marcar la diferencia para mantener un cabello sano desde la raíz.

¿Qué alimentos ayudan a fortalecer el cabello?

Huevos: son una excelente fuente de biotina y proteínas, esenciales para la producción de queratina, el principal componente del cabello.

Espinacas y vegetales verdes: ricos en hierro, vitamina A y C, favorecen la oxigenación del cuero cabelludo y estimulan la producción de sebo natural.

Salmón y pescados grasos: aportan omega-3 y vitamina D, que ayudan a mantener los folículos fuertes y el cuero cabelludo saludable.

Raw salmon fillets onwooden cutting board with dill, rosemary and lemon.

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Nueces y almendras: contienen vitamina E y zinc, nutrientes que previenen la caída del cabello y fortalecen su estructura.

Frutas cítricas como naranja y kiwi: su alto contenido en vitamina C mejora la absorción de hierro y estimula la producción de colágeno.

Camote: su betacaroteno se transforma en vitamina A, necesaria para el crecimiento del cabello.

Granos integrales: aportan vitaminas del complejo B y minerales que favorecen el crecimiento capilar.

Vegan buddha bowl with hummus, quinoa with curry, lettuce, sprouts, green and red cherry tomatoes, sliced radish and sesame and poppy seeds

Westend61/Getty Images/Westend61

Una dieta equilibrada no solo mejora la salud general, también es clave para un cabello fuerte, brillante y resistente a la caída.

Comunicóloga en Medios Digitales
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