Lo que debes comer para un rostro saludable y radiante

Los mejores alimentos para cuidar tu piel desde adentro

Close-up portrait of a woman with clean, moist skin in the sunlight

Yulia Petrova/Getty Images

La alimentación juega un papel fundamental en la salud de la piel, ya que ciertos nutrientes contribuyen a mantenerla hidratada, elástica y protegida del envejecimiento prematuro.

Aquí te compartimos los alimentos más recomendados para cuidar tu piel naturalmente:

Aguacate

Rico en grasas saludables, especialmente ácidos grasos monoinsaturados, el aguacate mejora la elasticidad de la piel y la mantiene hidratada. También contiene vitamina E, un antioxidante clave para combatir el daño celular.

Zanahorias

Gracias a su alto contenido de betacarotenos, las zanahorias ayudan a proteger la piel del daño solar y favorecen un tono más uniforme. Además, contribuyen a la regeneración celular.

Salmón y pescados grasos

Estos alimentos son fuentes naturales de omega-3, que reducen la inflamación y previenen problemas como el acné o la piel seca. También fortalecen la barrera cutánea.

Pepino

Con un alto contenido de agua y sílice, el pepino favorece la hidratación y elasticidad de la piel. Es ideal para combatir la piel opaca y reseca.

Detox diet concept: green vegetables on wooden table

Viktoriya Skorikova/Getty Images

Tomate

El licopeno, presente en los tomates, es un poderoso antioxidante que protege contra el daño solar y mejora la textura de la piel.

Agua

Aunque no es un alimento, la hidratación es clave. Beber suficiente agua al día ayuda a eliminar toxinas, prevenir la resequedad y conservar el brillo natural del cutis.

Young beautiful woman with clean fresh skin with splash of water - white background

Cavan Images/Getty Images/Cavan Images RF

Incorporar estos alimentos en tu dieta diaria puede marcar una gran diferencia en la salud y apariencia de tu piel. Al final una buena alimentación, combinada con hábitos saludables como dormir bien y protegerte del sol, es la base para un rostro radiante.

Comunicóloga en Medios Digitales
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