La ex bailarina de Shakira que ahora se encarga de ponerle su rutina de ejercicios, compartió cómo la famosa consigue estar en forma y lucir una figura radiante a sus 48 años de edad.
De acuerdo con las recomendaciones de Anna Kaiser, su entrenadora, el método aplicado con la cantante colombiana consiste en integrar ejercicios pliométricos de cuerpo completo con sesiones de fuerza influenciadas por pilates y barre, un enfoque que proporciona variedad y estimula la zona abdominal de forma integral.
Anna Kaiser recalca la importancia de incorporar un poco de actividad física en lugar de alternar periodos de inactividad con entrenamientos intensivos esporádicos.
Además, manifiesta que la transformación corporal requiere constancia, disciplina y compromiso.
“Date tres meses. Un nuevo hábito toma cuarenta días para soldificarse y luego cuarenta más para sostenerse. Sé paciente contigo misma y ¡mantente comprometida! será un cambio de estilo a largo plazo y no una solución a corto plazo”.
Para quienes apenas inician en la actividad física o perciben la rutina demasiado exigente, la especialista recomienda arrancar con 15 minutos diarios, tres veces por semana, en lugar de forzar sesiones largas que puedan agotarte y abandonar el ejercicio.
Después, será posible aumentar a treinta minutos por sesión, tres veces por semana, en el segundo mes y más adelante, llegar a cinco días semanales de entrenamiento.
Las sesiones diseñadas para la artista alternan entrenamientos de fuerza clásicos y actividades dinámicas, como coreografías y ejercicios para abdomen y extremidades, con énfasis en evitar la monotonía.
En los días dedicados a ejercicios con mancuernas, la intención es lograr una musculatura definida y fibra corporal visible.
En el caso de Shakira, la variedad es un requisito indispensable, pues la artista prefiere alternar disciplinas como pilates, barre y danza, evitando rutinas fijas y monótonas.
Además, la entrenadora destaca que dormir lo suficiente resulta relevante como cualquier rutina física.
